22 бесплатных онлайн-курса по йоге

1. «7 шагов йоги» от Сергея Замкового

Длительность курса: 7 уроков.

Уровень: для начинающих.

Формат обучения: видеоуроки + практические задания.

Обратная связь: нет.

Без сертификата

Чему научитесь: 

• Занятиям йоге при любом уровне физической подготовки
• Практиковать йогу без тренера
• Эзотерике — работе с энергиями и окружающим миром
• Выходить за рамки традиционных стереотипов мышления

Особенности курса:

• Для получения курса необходимо оформить подписку на E-mail-рассылку

Кто проводит курс 

Сергей Замковой

• YouTube
• Facebook
• Instagram

• Психолог, автор серии курсов по йоге
• Автор книги «Йога — путь волшебника»
• Более чем 50 000+ подписчиков на YouTube

2. «Уроки йоги: 30 минут» от клуба йоги Unagrande

Длительность курса: 62 урока.

Уровень: для начинающих.

Формат обучения: видеоуроки.

Обратная связь: нет.

Без сертификата

Программа обучения: 

1. Гибкое тело за 30 минут.
2. Стройные ноги за 30 минут.
3. Правильная осанка за 30 минут.
4. Красивый пресс за 30 минут.
5. Расслабление за 30 минут.
6. Упругие ягодицы за 30 минут.
7. Сильные руки за 30 минут.
8. Йога для похудения (I) за 30 минут.
9. Крепкий сон за 30 минут.
10. Выход из депрессии за 30 минут.
11. Антистресс за 30 минут.
12. Разминка после бега за 30 минут.
13. Избавление от боли в спине за 30 минут.
14. Тонкая талия за 30 минут.
15. Понижаем давление за 30 минут.
16. Улучшение зрения за 30 минут.
17. Бодрое утро за 30 минут.
18. После перелета за 30 минут.
19. После долгой дороги за 30 минут.
20. Силовой комплекс за 30 минут.
21. Здоровые почки за 30 минут.
22. Профилактика варикоза за 30 минут.
23. Суставы за 30 минут.
24. Растяжка за 30 минут.
25. Подготовка к беременности за 30 минут.
26. Профилактика цистита за 30 минут.
27. Профилактика диабета за 30 минут.
28. Подготовка к позе лотоса за 30 минут.
29. Укрепление иммунитета за 30 минут.
30. Комплекс при гипертонии от Доктора А. Шишонина за 30 минут.
31. Активное утро за 30 минут.
32. Во время менструации за 30 минут.
33. Вечерний комплекс за 30 минут.
34. Восстановление после родов за 30 минут.
35. Восстановление энергии за 30 минут.
36. Динамический комплекс за 30 минут.
37. До бега за 30 минут.
38. Женская сила за 30 минут.
39. Здоровая печень за 30 минут.
40. Здоровая шея за 30 минут.
41. Здоровое пищеварение за 30 минут.
42. Здоровые почки за 30 минут.
43. Здоровье простаты за 30 минут.
44. Избавление от боли в пояснице за 30 минут.
45. Похудение II за 30 минут.
46. Йога для беременных за 30 минут.
47. Йога для лыжников за 30 минут.
48. Повышение давления за 30 минут.
49. Йога для сноуборда за 30 минут.
50. Йога для пловцов за 30 минут.
51. Йога для тенниса за 30 минут.
52. Йога 60+ Кардиокомплекс за 30 минут.
53. Йога 60+ для избавления от боли в спине за 30 минут.
54. Кардиокомплекс за 30 минут.
55. Красивая грудь за 30 минут.
56. Лимфодренаж легких за 30 минут.
57. Лунный комплекс за 30 минут.
58. Шпагат за 30 минут.
59. Мужская сила за 30 минут.
60. Облегчение головной боли за 30 минут.
61. Пробуждение силы за 30 минут.
62. Перед перелетом за 30 минут.

Чему научитесь: 

• Основам йоги
• Выполнению упражнений, направленных на усиление определённой части тела

Особенности курса:

• Каждый урок длится 30 минут и демонстрирует упражнения, решающие определённую задачу

Кто проводит курс 

Unagrande

• Link
• Instagram
• VK
• Facebook

• Международный проект, направленный на обучение йоге и правильному питанию
• Совокупная аудитория в социальных сетях более чем 475 000+ подписчиков

3. «Йога — все уроки» от Елены Маловой

Длительность курса: 211 уроков.

Уровень: для начинающих.

Формат обучения: видеоуроки.

Обратная связь: нет.

Без сертификата

Чему научитесь: 

• Основам йоги
• Различным асанам
• Правильной растяжке и разминке
• Развитию определённых групп мышц

Кто проводит курс 

Елена Малова

• Instagram
• Link

• Сертифицированный тренер по виньяса йоге
• Более 500 000+ подписчиков на YouTube

4. «Плейлист по йоге» от Карины Харчинской

Длительность курса: 72 урока.

Уровень: для начинающих.

Формат обучения: видеоуроки.

Обратная связь: нет.

Без сертификата

Программа обучения: 

1. О плейлисте Йога с Кариной Харчинской
2. Йога с Кариной Харчинской урок 1 из 71.
3. Йога с Кариной Харчинской урок 2 из 71.
4. Йога с Кариной Харчинской урок 3 из 71.
5. Йога с Кариной Харчинской урок 4 из 71.
6. Йога с Кариной Харчинской урок 5 из 71.
7. Йога с Кариной Харчинской урок 6 из 71.
8. Йога с Кариной Харчинской урок 7 из 71.
9. Йога с Кариной Харчинской урок 8 из 71.
10. Йога с Кариной Харчинской урок 9 из 71.
11. Йога с Кариной Харчинской урок 10 из 71.
12. Йога с Кариной Харчинской урок 11 из 71.
13. Йога с Кариной Харчинской урок 12 из 71.
14. Йога с Кариной Харчинской урок 13 из 71.
15. Йога с Кариной Харчинской урок 14 из 71.
16. Йога с Кариной Харчинской урок 15 из 71.
17. Йога с Кариной Харчинской урок 16 из 71.
18. Йога с Кариной Харчинской урок 17 из 71.
19. Йога с Кариной Харчинской урок 18 из 71.
20. Йога с Кариной Харчинской урок 19 из 71.
21. Йога с Кариной Харчинской урок 20 из 71.
22. Йога с Кариной Харчинской урок 21 из 71.
23. Йога с Кариной Харчинской урок 22 из 71.
24. Йога с Кариной Харчинской урок 23 из 71.
25. Йога с Кариной Харчинской урок 24 из 71.
26. Йога с Кариной Харчинской урок 25 из 71.
27. Йога с Кариной Харчинской урок 26 из 71.
28. Йога с Кариной Харчинской урок 27 из 71.
29. Йога с Кариной Харчинской урок 28 из 71.
30. Йога с Кариной Харчинской урок 29 из 71.
31. Йога с Кариной Харчинской урок 30 из 71.
32. Йога с Кариной Харчинской урок 31 из 71.
33. Йога с Кариной Харчинской урок 32 из 71.
34. Йога с Кариной Харчинской урок 33 из 71.
35. Йога с Кариной Харчинской урок 34 из 71.
36. Йога с Кариной Харчинской урок 35 из 71.
37. Йога с Кариной Харчинской урок 36 из 71.
38. Йога с Кариной Харчинской урок 37 из 71.
39. Йога с Кариной Харчинской урок 38 из 71.
40. Йога с Кариной Харчинской урок 39 из 71.
41. Йога с Кариной Харчинской урок 40 из 71.
42. Йога с Кариной Харчинской урок 41 из 71.
43. Йога с Кариной Харчинской урок 42 из 71.
44. Йога с Кариной Харчинской урок 43 из 71.
45. Йога с Кариной Харчинской урок 44 из 71.
46. Йога с Кариной Харчинской урок 45 из 71.
47. Йога с Кариной Харчинской урок 46 из 71.
48. Йога с Кариной Харчинской урок 47 из 71.
49. Йога с Кариной Харчинской урок 48 из 71.
50. Йога с Кариной Харчинской урок 49 из 71.
51. Йога с Кариной Харчинской урок 50 из 71.
52. Йога с Кариной Харчинской урок 51 из 71.
53. Йога с Кариной Харчинской урок 52 из 71.
54. Йога с Кариной Харчинской урок 53 из 71.
55. Йога с Кариной Харчинской урок 54 из 71.
56. Йога с Кариной Харчинской урок 55 из 71.
57. Йога с Кариной Харчинской урок 56 из 71.
58. Йога с Кариной Харчинской урок 57 из 71.
59. Йога с Кариной Харчинской урок 58 из 71.
60. Йога с Кариной Харчинской урок 59 из 71.
61. Йога с Кариной Харчинской урок 60 из 71.
62. Йога с Кариной Харчинской урок 61 из 71.
63. Йога с Кариной Харчинской урок 62 из 71.
64. Йога с Кариной Харчинской урок 63 из 71.
65. Йога с Кариной Харчинской урок 64 из 71.
66. Йога с Кариной Харчинской урок 65 из 71.
67. Йога с Кариной Харчинской урок 66 из 71.
68. Йога с Кариной Харчинской урок 67 из 71.
69. Йога с Кариной Харчинской урок 68 из 71.
70. Йога с Кариной Харчинской урок 69 из 71.
71. Йога с Кариной Харчинской урок 70 из 71.
72. Йога с Кариной Харчинской урок 71 из 71.

Чему научитесь: 

• Основам йоги
• Различным асанам
• Правильной растяжке и разминке

Кто проводит курс 

Карина Харчинская

• YouTube
• Twitter
• Facebook
• Instagram

• Профессиональная модель
• Более 15 000+ подписчиков на YouTube
• Более 70 000+ подписчиков в Instagram

5. «Аутогенная тренировка, теория и практика» от Сергея Шевцова

Длительность курса: 32 урока.

Уровень: для продвинутых.

Формат обучения: видеоуроки.

Обратная связь: нет.

Без сертификата

Чему научитесь: 

• Правильному дыханию
• Знанию биологических процессов в теле человека
• Различным упражнениям и психотехникам

Кто проводит курс 

Сергей Шевцов

• Facebook
• VK

• Врач, бывший доцент
• Кандидат медицинских наук
• Специалист по аутотренингу, разработал авторскую программу

6. «Здоровая спина и суставы» от Татьяны Дудиной

Длительность курса: 10 уроков.

Уровень: для начинающих.

Формат обучения: видеоуроки и практически задания.

Обратная связь: нет.

Без сертификата

Программа обучения: 

1. Комплекс от боли в области таза и поясницы.
2. Урок для раскрытия грудной клетки и улучшение мобильности ребер.
3. Улучшаем мобильность голеностопа.
4. Восстанавливаем тазобедренный сустав через дыхание.
5. Упражнения для ног и позвоночника.
6. Мышечные зажимы в плечах.
7. Восстанавливаем тазобедренный сустав через работу с тазовым дном.
8. Как снять напряжение мыщц.
9. Упражнения от боли в пояснице и тазобедренных суставах.
10. Как восстановить колени без операции.

Чему научитесь: 

• Укреплять мышцы спины
• Улучшению гибкости и подвижности суставов и позвоночника
• Улучшению осанки
• Уменьшению физического и психологического напряжения

Кто проводит курс 

Татьяна Дудина

• Instagram
• Link
• VK

• Специалист по ЛФК, йогатерапевт
• Профессиональный инструктор по йоге с 18-летним стажем
• Обладательница 17 сертификатов о повышении квалификации
• Автор курса «Йогатерапия. Здоровая спина»

7. «The Science and Practice of Yoga» от Техасского университете в Арлингтоне

Длительность курса: 6 недель.

Уровень: для начинающих.

Формат обучения: видеоуроки.

Обратная связь: нет.

Сертификат выдаётся платно за 49 долларов

Программа обучения: 

1. Практика йоги.
2. Как быть здоровым в эпоху цифровых технологий.
3. Наука йоги.
4. Стресс: выжить и процветать.
5. Связь тела и разума.
6. Йога социальных связей.

Чему научитесь: 

• Различным позам йоги
• Использованию йоги для поиска жизненного баланса
• Медитации и правильному дыханию

Особенности курса:

• Курс на английском языке

Кто проводит курс 

Преподаватели Техасского университета в Арлингтоне

• Джордж Сименс — профессор психологии
• Стейси Докинз — сооснователь компании Free Life People
• Дэйв Докинз — сооснователь компании Free Life People
• Катарина Спанн — научный сотрудник LINK Research Lab

8. «Engineering Health: Introduction to Yoga and Physiology» от Нью-Йоркского университета

Длительность курса: 74 урока.

Уровень: для продвинутых.

Формат обучения: видеоуроки + материалы для самостоятельного изучения + тестовые задания.

Обратная связь: нет.

Сертификат выдаётся платно

Чему научитесь: 

• Пониманию струткуры физиологических систем человека
• Определению нормального и ненормального функционирования физиологических систем человека
• Основные механизмы, работающие во время практики йоги
• Практиковать йогу, направленную на терапию и профилактику

Особенности курса:

• Курс на английском языке
• Есть русские субтитры

Кто проводит курс 

Преподаватели Нью-Йоркского университета

• Александра Зайденштайн — лектор, исследователь
• Эдди Штерн — инструктор йоги в «Бруклинском клубе йоги» 
• Томми Ли — главный лектор

9. «Yoga for Desk Workers & Students» от Сары Бет

Длительность курса: 6 уроков.

Уровень: для начинающих.

Формат обучения: видеоуроки.

Обратная связь: нет.

Без сертификата

Программа обучения: 

1. Desk Yoga for Wrists.
2. Desk Yoga for Posture.
3. Desk Yoga for Hips & Low Back.
4. Desk Yoga for Neck & Shoulders.
5. Desk Yoga Mental Grounding.
6. Yoga to Unwind AFTER Work.

Чему научитесь: 

• Снижению напряжения в шее и плечах
• Уменьшению стресса и беспокойства
• Улучшению осанки
• Увеличению кровообращение в руках и ногах
• Правильной растяжке

Особенности курса:

• Курс на английском языке

Кто проводит курс 

Сара Бет

• Link
• Facebook
• YouTube

• Онлайн-учитель йоги
• Более 1 300 000+ подписчиков на YouTube
• Более 125 000 000+ просмотров видео на YouTube

10. «Yoga for Beginners» от Сары Бет

Длительность курса: 6 уроков.

Уровень: для начинающих.

Формат обучения: видеоуроки.

Обратная связь: нет.

Без сертификата

Программа обучения: 

1. Top 3 Yoga Poses for Beginners.
2. 10 minute Morning Yoga for Beginners.
3. 20 minute Bedtime Yoga for Beginners.
4. 15 minute Yoga Workout for Beginners.
5. 10 minute Neck & Shoulders Yoga for Beginners.
6. 20 minute Easy Stretching Yoga for Beginners.

Чему научитесь: 

• Основам йоги
• Улучшению растяжки
• Уменьшению напряжения в шее и спине
• Потере веса
• Увеличению мышечной массы

Особенности курса:

• Курс на английском языке

Кто проводит курс 

Сара Бет

• Link
• Facebook
• YouTube

• Онлайн-учитель йоги
• Более 1 300 000+ подписчиков на YouTube
• Более 125 000 000+ просмотров видео на YouTube

11. «Yin Yoga for Stress & Anxiety» от Сары Бет

Длительность курса: 4 урока.

Уровень: для начинающих.

Формат обучения: видеоуроки.

Обратная связь: нет.

Без сертификата

Программа обучения: 

1. Introduction.
2. 30 Minute Yin Yoga to Relax & Unwind.
3. 30 minute Yin Yoga for Stress & Anxiety.
4. 30 minute Yin for Bedtime.

Чему научитесь: 

• Расслаблять мышцы
• Правильно дышать
• Улучшить свой сон
• Избавляться от болей в мышцах

Особенности курса:

• Курс на английском языке

Кто проводит курс 

Сара Бет

• Link
• Facebook
• YouTube

• Онлайн-учитель йоги
• Более 1 300 000+ подписчиков на YouTube
• Более 125 000 000+ просмотров видео на YouTube

12. «10 for 10 Yoga Challenge» от Кристины Д’Арриго

Длительность курса: 21 урок.

Уровень: для начинающих.

Формат обучения: видеоуроки.

Обратная связь: нет.

Без сертификата

Чему научитесь: 

• Основам йоги
• Выработке привычки регулярно практиковать йогу

Особенности курса:

• Курс на английском языке

Кто проводит курс 

Кристина Д’Арриго

• Link
• Twitter
• Facebook
• YouTube

• Инструктор по йоге и хореограф
• Практикует йогу более 20 лет
• Более 80 000+ подписчиков на YouTube

13. «5 Day Yoga Challenge Learn Yoga Online» от Чака и Санди Миллар

Длительность курса: 17 уроков.

Уровень: для начинающих.

Формат обучения: видеоуроки.

Обратная связь: нет.

Без сертификата

Программа обучения: 

1. If you are new to Udemy — Here’s how it works.
2. Introduction to Free Beginner Yoga Course.
3. Ways Yoga Improves Your Health — Yoga.
4. Yoga Tips.
5. Yoga Mat.
6. Choose How You Use This Course.
7. Namaste — Yoga.
8. 5 Star Rating.
9. Yoga Pose — Day 1.
10. Yoga Pose — Day 2.
11. Yoga Pose — Day 3.
12. Yoga Pose — Day 4.
13. Yoga Pose — Day 5.
14. Yoga Practice — Meditation Music.
15. YOGA NEAR SAN ANTONIO TEXAS CAMPGROUND UNTIL THE CORONAVIRUS PASSES — INSPIRE.
16. Thank you for Taking This 5 Day Yoga Course.
17. BONUS LECTURE — What’s Next?

Чему научитесь: 

• Основам йоги
• 5 различным асанам
• Улучшению осанки
• Повышению гибкости и баланса

Особенности курса:

• Курс на английском языке

Кто проводит курс 

Чак и Санди Миллар

• Link
• Twitter
• Facebook

• Основатели проекта Lesson Pros
• Объездили все Соединенные Штаты, как артисты
• В 2002 году начали создавать образовательные программы

14. «Yoga for Sciatica» от Сары Бет

Длительность курса: 4 урока.

Уровень: для начинающих.

Формат обучения: видеоуроки + тестовые задания.

Обратная связь: нет.

Без сертификата

Программа обучения: 

1. 3 Yoga poses for Sciatica.
2. 10 minute Relaxing Yoga for Sciatica.
3. 20 minute Gentle Yoga for Sciatica.
4. 30 minute Yoga for Sciatica Practice.

Чему научитесь: 

• Повышать своё самочувствие
• Избавляться от стресса
• Избегать боли при статических нагрузках

Особенности курса:

• Курс на английском языке

Кто проводит курс 

Сара Бет

• Link
• Facebook
• YouTube

• Онлайн-учитель йоги
• Более 1 300 000+ подписчиков на YouTube
• Более 125 000 000+ просмотров видео на YouTube

15. «Yoga for Scoliosis» от Сары Бет

Длительность курса: 5 уроков.

Уровень: для начинающих.

Формат обучения: видеоуроки.

Обратная связь: нет.

Без сертификата

Программа обучения: 

1. Yoga for Scoliosis — Gentle Stretching.
2. Top 3 Yoga Poses for Scoliosis.
3. Yoga for Scoliosis — Stretch & Strengthen Practice.
4. Tips for Back Pain (Part 1).
5. Tips for Back Pain (Part 2).

Чему научитесь: 

• Избавиться от напряжения и боли в мышцах
• Укреплять корпус и спину
• Растягивать участки, напрягающиеся при сколиозе

Особенности курса:

• Курс на английском языке

Кто проводит курс 

Сара Бет

• Link
• Facebook
• YouTube

• Онлайн-учитель йоги
• Более 1 300 000+ подписчиков на YouTube
• Более 125 000 000+ просмотров видео на YouTube

16. «7 Day Home Yoga Strength Retreat» от Passion.io

Длительность курса: 9 уроков.

Уровень: для начинающих.

Формат обучения: видеоуроки.

Обратная связь: нет.

Без сертификата

Программа обучения: 

1. Day 1 — Meditation, leg strength & leg flexibility.
2. Day 2 — Core Strength Routine.
3. Day 3 — Leg Strength Routine.
4. Day 4 — Meditation and Relaxation.
5. Day 5 — Upper Body Strength.
6. Day 6 — Sun Salutations.
7. Day 7 — Upper Body Strength.
8. BONUS: Breathing Techniques.
9. BONUS II: Special for «Yogaunlocked».

Чему научитесь: 

• Основам йоги
• Различным позам йоги
• Выработке привычки регулярно практиковать йогу

Особенности курса:

• Курс на английском языке

Кто проводит курс 

Passion.io

• Link
• Facebook
• Twitter
• LinkedIn
• Instagram

• Портал, направленный на образование пользователей
• Более 200 000+ пользователей
• Есть собственные мобильные приложения

17. «10 Minute Yoga! Happy Mind, Body & Spirit in Just 10 Mins» от Саши Хит

Длительность курса: 5 уроков.

Уровень: для начинающих.

Формат обучения: видеоуроки и текстовые материалы.

Обратная связь: нет.

Без сертификата

Программа обучения: 

1. Before you begin.
2. Morning Ten: Day 1.
3. Morning Ten: Day 2.
4. Morning Ten: Day 3.
5. Bonus Lecture: Thank you, Well done & Link to 31 more free 10 min classes.

Чему научитесь: 

• Повышать гибкость и силу мышц
• Глубокому расслаблению
• Построению плана ежедневной практики йоги
• Выполнению базовых асан

Особенности курса:

• Курс на английском языке

Кто проводит курс 

Саша Хит

• Link
• Twitter
• Facebook
• YouTube

• Практикует йогу более 20 лет
• Более 18 000+ студентов на Udemy

18. «Уроки йоги» от Антона Иванова

Длительность курса: 30 уроков.

Уровень: для начинающих.

Формат обучения: видеоуроки.

Обратная связь: нет.

Без сертификата

Программа обучения: 

1. Йога для начинающих Ознакомительное занятие Техника безопасности.
2. Йога для начинающих Освоение балансов.
3. Йога для начинающих Асаны для живота.
4. Йога для начинающих Техника Капалабхати.
5. Йога для начинающих Асаны, направленные на правильное дыхание.
6. Йога для начинающих Дыхание Ритмичное дыхание.
7. Йога для начинающих Освоение новых элементов Чатуранга Данадасана.
8. Йога для начинающих Урок на прогибы.
9. Йога для начинающих Наклоны и прогибы.
10. Йога для начинающих Комплекс для снятия напряжения и закрепление асан всего цикла.
11. Йога для начинающих Как меньше двигаться и получать эффект.
12. Йога для начинающих Объединение ритма дыхания и ритма движения.
13. Йога для начинающих Уджайи пранаяма.
14. Йога для начинающих Асаны с широким положением ног.
15. Йога для начинающих Широкие шаги и положение стоп.
16. Йога для начинающих Плечевые замки.
17. Йога для начинающих Замки за спиной и комплекс на расслабление.
18. Йога для начинающих Локтевые и кистевые замки Выпады.
19. Йога для начинающих Выпады, замки, мосты, прогибы.
20. Йога для начинающих Доработка динамического комплекса Базовая структура.
21. Йога для начинающих Динамический режим практики В потоке.
22. Йога для начинающих Новые асаны с практикой дыхания.
23. Йога для начинающих Полулотосы.
24. Йога для начинающих Продолжение работы с полулотосами Прогибы назад лежа.
25. Йога для начинающих Новые элементы в практике.
26. Йога для начинающих Скручивания.
27. Йога для начинающих Наклоны.
28. Йога для начинающих Изучение сложных элементов.
29. Йога для начинающих Освоение сложных элементов.
30. Йога для начинающих Включение в практику предельных элементов для начинающего уровня.

Чему научитесь: 

• Основам йоги
• Правильной растяжке
• Различным асанам
• Некоторым сложным элементам

Кто проводит курс 

Антон Иванов

• Link
• VK
• Instagram
• Facebook

• Занимается йогой с 2002 года
• Преподаёт йогу с 2009 года

19. «Уроки йоги — практики» от Татьяны Мариной

Длительность курса: 23 урока.

Уровень: для начинающих.

Формат обучения: видеоуроки.

Обратная связь: нет.

Без сертификата

Программа обучения: 

1. Укрепляем лёгкие и иммунитет | Профилактика коронавируса.
2. 3 простых способа УЛУЧШИТЬ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ — Практика от СТРЕССА, Йога на стуле и Регуляция питания.
3. Йога для женщин ПРАКТИКА здоровье репродуктивной системы.
4. 12 простых упражнений от напряжения в шее и грудном отделе позвоночника.
5. 5 упражнений от боли и напряжения в спине | Остеохондроз, протрузии, грыжи дисков.
6. Правильная осанка — что это такое? | Показываю в асанах.
7. Йога для здоровья спины и живота!
8. Открытый урок йоги | Растягиваем спину и ноги | ЙОГА в ПОДМОСКОВЬЕ.
9. Урок йоги с подробным объяснением | Татьяна Марина.
10. Массаж живота | ПЕЧЕНЬ и ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ.
11. Йога при застоях желчи, панкреатите, запорах | Простой, но эффективный комплекс — ДЕНЬ 5.
12. Йога для тазобедренных суставов с Татьяной Мариной.
13. День 3 — Укрепляющий комплекс йоги.
14. Асаны стоя — начало | Отстройка тадасаны.
15. Походка ВИНТ спасёт ваше здоровье! (Антон Шахманов).
16. ЙОГА для здоровья ПОЗВОНОЧНИКА (Ирина Марина).
17. Йога для избавления от рассеянного склероза.
18. Йога для начинающих / полноценный комплекс для занятий дома.
19. Йога для начинающих, комплекс асан 15 минут.
20. Йога как гормонотерапия • Татьяна Марина.
21. Опущение внутренних органов | Системный подход с йогой.
22. Йога доступна и полезна всем | Главный секрет здоровья в новом году.

Чему научитесь: 

• Основам йоги
• Базовым упражнениям
• Улучшению осанки
• Правильной растяжке

Кто проводит курс 

Татьяна Марина

• Link
• VK
• Instagram

• Изучает йогу более 40 лет
• Организатор йога-центров в России, Таиланде, Казахстане и Непале
• Преподаёт йогу с 1997 года

20. «Уроки кундалини йоги» от Елены Стефанович

Длительность курса: 34 урока.

Уровень: для начинающих.

Формат обучения: видеоуроки.

Обратная связь: нет.

Без сертификата

Программа обучения: 

1. Кундалини йога с Еленой Стефанович: Крийя для легких и Ауры и Гьян Чакра Крийя.
2. Кундалини йога с Еленой Стефанович: Крийя «Усиление чувства защищенности». «Чаккра Чалуни Крийя».
3. Кундалини йога с Еленой Стефанович: Крийя для щитовидной железы. Медитация для молодости и силы.
4. Кундалини йога с Еленой Стефанович: Крийя Горлового лотоса.
5. Кундалини видео: Крийя для Пранического тела и медитация от холодной депрессии.
6. Кундалини йога видео: Работа с Сияющим телом (10 тело).
7. Кундалини йога видео: Работа с Аурой (7 тело).
8. Кундалини видео. Подготовка ко Дню рождения Йоги Бхаджана: «Длинный Эк Онг Кар».
9. Крийя Тигры для проявления внутреннего гнева.
10. Крийя «Освобождение от внутреннего гнева».
11. Крийя «Четыре упражнения Кундалини йоги, приносящие успех и счастье». Медитация «Ганапати Крийя».
12. Кундалини йога для успеха и процветания. Класс 1: «Победив свой ум, вы сможете победить весь мир».
13. Кундалини йога для успеха и процветания. Класс 3: «Сонастройка Ауры с энергиями Земли».
14. Крийя Создание внутреннего баланса. Медитация для избавления от паттернов прошлых отношений.
15. Кундалини йога для успеха и процветания. Класс 2: «Используйте силу Юпитера».
16. Крийя Баланс полушарий мозга и освобождение от подсознательной памяти Медитация Лайя йоги.
17. Крийя для Пупочного центра и очищения.
18. Крийя для привлечения возможностей. Медитация для процветания «Аджей Алей».
19. Крийя релаксационная. Медитация «Снятие страха перед будущим».
20. Кундалини йога для построения Истинных отношений. Класс 2.
21. Кундалини йога с Еленой Стефанович: Комплекс для гипофиза. Медитация «Внутренняя оценка».
22. Кундалини йога с Еленой Стефанович: Крийя для укрепления нервов, Пупочного центра и поясницы.
23. Кундалини йога с Еленой Стефанович: Крийя для щитовидной железы и горлового центра.
24. Крийя для Сахасрары и Крийя для шишковидной железы.
25. Крийя для улучшения обмена веществ Медитация на Божественную Мать.
26. Крийя для поднятия иммунитета Почакровая медитация Гуру Рам Даса.
27. Крийя для поднятия иммунитета Почакровая медитация Гуру Рам Даса.
28. Кундалини йога с Еленой Стефанович: Аджна крийя. Медитация «Благословите себя интуицией».
29. Кундалини йога с Еленой Стефанович: Крийя для Вишуддхи и Медитация для пятой чакры.
30. Крийя для развития творческих способностей. Медитация «Аад Наад Крийя».
31. Кундалини йога для построения Истинных отношений. Класс 4.
32. Работа с Праническим телом (8 тело).
33. Крийя «Настройка центров взаимосвязи и взаимодействия». Парная медитация на коммуникацию.
34. Кундалини йога для построения Истинных отношений. Класс 3.

Чему научитесь: 

• Практике кундалини йоги
• Различным асанам
• Основам эзотерики

Кто проводит курс 

Елена Стефанович

• YouTube
• Link
• Facebook
• Instagram
• VK

• Основательница школы йоги «Венера»
• 13 000 подписчиков на YouTube

21. «Йога для начинающих» от Ирины Савельевой

Длительность курса: 31 урок.

Уровень: для начинающих.

Формат обучения: видеоуроки.

Обратная связь: нет.

Без сертификата

Программа обучения: 

1. Уроки йоги с Ириной Савельевой. Воздействуем на здоровье почек.
2. Уроки йоги с Ириной Савельевой. Упражнения для балансировки работы правого и левого полушария мозга.
3. Уроки йоги с Ириной Савельевой. Упражнения для расслабления шейного отдела позвоночника.
4. Уроки йоги с тренером Ириной Савельевой. Упражнения, которые нормализуют работу кишечника.
5. Уроки йоги с Ириной Савельевой. Упражнения, которые стимулируют работу печени.
6. Уроки детской йоги с Ириной Савельевой. Повышаем иммунитет.
7. Greenmade-забег продолжается. Как мы отметили 8 марта.
8. МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ!
9. Ирина Савельева о правильном питании от Аюрведы: Ужин.
10. Ирина Савельева о правильном питании от Аюрведы: обед.
11. Ирина Савельева о правильном питании от Аюрведы: завтрак.
12. Greenmade забег в Пензе.
13. Тренер по йоге Ирина Савельева о правильном питании. Введение.
14. Уроки йоги с Ириной Савельевой. Продолжаем выполнять скручивания.
15. Уроки йоги с Ириной Савельевой.
16. Уроки детской йоги с Алиной Михайловой. Часть 8.
17. Уроки детской йоги с Алиной Михайловой.
18. Уроки детской йоги с Алиной Михайловой. Часть 6.
19. Уроки детской йоги с Алиной Михаловой. Часть 5.
20. Уроки йоги для детей с Алиной Михайловой. Часть 4.
21. Уроки йоги для детей с Алиной Михайловой. Часть 3.
22. Уроки йоги для детей с Алиной Михайловой. Часть 2.
23. Уроки йоги для детей с Алиной Михайловой.
24. Уроки йоги от Ирины Савельевой. Натуральная косметика Greenmade за здоровый образ жизни.
25. Уроки йоги от Ирины Савельевой и Greenmade. Часть 5.
26. Уроки йоги от Ирины Савельевой и Greenmade. Часть 4.
27. Уроки йоги от Ирины Савельевой и Greenmade, часть 3.
28. Уроки йоги от Ирины Савельевой и Greenmade.
29. Уроки по Йоге от Ирины Савельевой в рамках проекта «Здоровый образ жизни от Greenmade».

Чему научитесь: 

• Основам правильного питания
• Практике йоги
• Снятию напряжения в мышцах

Кто проводит курс 

Ирина Савельева

• Instagram

• Профессиональный тренер по йоге
• Сотрудничает с Greenmade — компанией по производству натуральной косметики

22. «Уроки йоги для начинающих» от Елены Малиновой

Длительность курса: 34 урока.

Уровень: для начинающих.

Формат обучения: видеоуроки.

Обратная связь: нет.

Без сертификата

Программа обучения: 

1. Уроки йоги для начинающих. Урок 1. Тема 1. Введение.
2. Уроки йоги для начинающих. Урок 1. Тема 2.Джала нети.
3. Урок 1. Тема 4. Пранаяма: дыхание.
4. Урок 1. Тема 5. Искусство и наука расслабления.
5. Урок 1. Программа ежедневной практики: 30 минут.
6. Урок 1. Программа ежедневной практики: 60 минут.
7. Урок 2. Тема 1. Данта дхаути.
8. Урок 2. Тема 2.Асаны: Введение.
9. Урок 2.Тема 3. Асаны: Правила и подготовка.
10. Урок 2. Тема 4.Асаны: практика.
11. Урок 2. Тема 5.Простые медитативные асаны.
12. Урок 2. Тема 6. Самавета пранаяма.
13. Урок 2 Тема 7. Первоначальная причина напряженности.
14. Урок 2. Тема 8. Релаксация: Шавасана (часть 2).
15. Урок 2. Программа ежедневной практики: 15 минут.
16. Урок 2. Программа ежедневной практики: 30 минут.
17. Урок 2. Программа ежедневной практики: 60 минут.
18. Урок 3. Тема 1. Симха крийя: Зевок льва.
19. Урок 3. Тема 2. Асаны: Практика.
20. Урок 3. Тема 3. Прана: Введение.
21. Урок 3. Тема 4. Пранаяма. Нади шодхана (этап 1).
22. Урок 3. Тема 5. Осознанность: Введение.
23. Урок 3. Тема 6. Медитация: Осознание тела ( часть 1).
24. Урок 3. Программа ежедневной практики: 15 минут.
25. Урок 3. Программа ежедневной практики: 30 минут.
26. Программа ежедневной практики: 40 минут.
27. Урок 4. Тема 1. Хатха-йога: Кунджала крийя.
28. Урок 4 Тема 2. Асаны: Практика.
29. Урок 4. Тема 3. Пранаяма.
30. Уроки йоги для начинающих. Урок 4. Тема 4. Пранаяма: Правила.
31. Уроки йоги для начинающих. Урок 4. Тема 5. Пранаяма. Нади шодхана (этап 2).
32. Уроки йоги для начинающих. Урок 4. Тема 6. Медитация: Практика.

Чему научитесь: 

• Основам йоги
• Базовым асанам
• Правильной медитации
• Составлению программы ежедневной практики йоги

Кто проводит курс 

Елена Малинова

• Link
• VK
• Facebook
• Instagram

• Открыла студию йоги в Еватеринбурге
• Совокупная аудитория в социальных сетях более 10 000+ подписчиков